青空暮らし

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偏頭痛の原因と対策や治し方と即効ツボ療法や緩和する食べ物

   

私もそうですが
長い間ひどい偏頭痛に
悩まされてきました。

雨が降るだけで痛んだり
寝不足で痛んだり症状は
その都度痛みが違うので
ちょっと厄介だったりするものです。

そこで今回は偏頭痛の原因から
私が試して改善した方法、
緩和する食べ物やツボに至るまで
思いつく限り紹介したいと思います。

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偏頭痛の原因と対策

偏頭痛の原因は解明されていないと
言われていますが現在の有力な説は
血管の拡張による痛みです。

脳を取り巻いている血管が
炎症のようなものを起こしたりして
膨れてしまいそれが原因になります。

しかし、この膨れ上がる原因自体が
解明されていないので
対策としてはこの膨れを戻すことだけ。

そのためには薬の服用が
一番楽なのですが
毎回薬に頼ってると徐々に
効かなくなるともいわれます。

逆に血行を良くする働きは
却って血管の働きを活発にするため
痛みを併発しやすいようです。

マッサージなどはまさにそうで
他にもお風呂なんかも
血行の促進をうながすので
注意が必要になります。

たとえば血管の収縮は
痛みを誘発すると言われますが
カフェインはその血管を
正常に戻す作用があります。

コーヒーが飲めなくても
紅茶やお茶などにも
カフェインは含まれているので
その作用に変わりはありません。

また、水分を取るだけでも
痛みは緩和されるという
説もあります。

私自身その説は
あまりバカにできないものに
感じます。

実際普段から水分を意識して
摂取するようになってから
頭痛を感じることが
少なくなりました。

しかし慢性的な頭痛の場合は
他の脳外科の類の病気も
考えられます。

そうなると偏頭痛だの
言っている場合ではなくなります。

一度は病院で診断を受けることを
お勧めいたします。

偏頭痛の治し方や即効性のあるツボについて

睡眠不足などその原因が明らかな時は
良く寝ることも対策になります。

それから痛む場所が
脈打つのもわかるほどの場合は
その血管を圧迫する方法もあります。

たとえばその血管を押さえてみたり
ある程度の時間押さえた血管を
揉むなど人によってその方法は
様々ですが、治った気がする人は
以外にも多いようです。

さらに血管の血行を
わざと悪くするために
冷やすという場合もあります。

気分転換にもなるため
私もけっこうこの方法を
取りがちですが意外と
痛みも忘れやすくなる気がします。

また、スマホやパソコン作業などで
腕を長時間上げることで
腕や肩が疲れ胸椎や背中が
凝ってしまう場合があります。

いわゆる肩こりの原因にも
なりがちなこの痛みは
ストレッチで緩和することができます。

たとえば肩回しなどは
簡単にできるストレッチ方法ですね。

やり方は簡単ですが
右腕を前へ左腕を後ろへ同時に30回
終わったら逆向きに30回まわします。

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動きは簡単ですが
やってみると肩が
ものすごく疲れます。

その代わり肩こりなどは
緩和されていることを
実感すると思います。

それから私はしばしば
頭が凝ることがありますが
この時は直接頭のマッサージが
効くことがあります。

首と頭の付け根が
後頭部にあるのですが
これは後頭部の生え際のあたりの
くぼみを息を吐きながら押します。

ツボの名前は天柱というところですが
両手の親指で強めに指圧することで
けっこう頭痛が軽く感じます。

自分でやるよりも
パートナーなどにやってもらった方が
効き目を感じる気がします。

目の疲れからくる頭痛の場合は
目を直接温かいタオルで
温めるというのも有効です。

その際は眉間を親指と
人差し指でつまみ
ぎゅっと押すのも良いですね。

偏頭痛を緩和する食べ物について

膨張した血管により
神経が圧迫される場合は
あえて糖質をや動物性脂肪などを
避けるなども効果が
見えることがあります。

そのため体に良い食事を
あえて長時間摂取しない
半断食なども血行を改良する
働きが見られる場合があります。

私の場合はそのような
断食系の荒治療は
逆に吐き気などを伴うため
同じような症状が見える方には
あまり合わない方法かもしれませんね。

それからチョコレートなどの
ポリフェノールなども
血行促進作用があるため
少し控えた方がいいかもしれません。

そこで野菜中心の和食が
良いとされることがあります。

野菜の他にも海藻や魚介類、
さらにゴマなど
ビタミンの摂取は体のだるさなどを
改善すると言われます。

また、納豆などの豆類や
赤身の肉などはその鉄分が
赤血球の原料などで直接的にも
良いとされます。

また、カルシウムを積極的に
摂取するとストレスの改善も
期待できます。

偏頭痛の予防にも
このストレスを積極的に減らす
という努力はかなり効果が
高いように思います。

そのためにも適度な運動などは
かなり良く気軽にできるストレッチや
軽い散歩から始めるのも良いでしょう。

その際、姿勢はできるだけ意識して
猫背などにならないように
気をつけることが大事になってきます。

猫背は特に血行を悪くするため
筋肉を酸欠にしてしまいます。

できるだけ背筋を伸ばして
筋肉が硬くならないように
気をつけて意識してみましょう。

偏頭痛の原因と対策のまとめ

偏頭痛の原因は
わからないと言いつつも
血管の圧迫を緩和することで
痛みが改善することは多いです。

結局はストレスだったり
精神的なものからくることが
個人的には多かったように感じます。

そのためには根本から
環境を変えるなどが
手っ取り早かったりもしますが
ちょっと難しいですよね。

しかしストレスの軽減は
趣味を持つなどそんな単純な
ことでもかなり変わってきます。

ちょっとでも
興味があることがあれば
やってみるのもいいかもしれませんね。

今回も参考になれば幸いです。

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