青空暮らし

*

抜け毛や薄毛に良い食べ物の成分と効果的に改善する予防対策方法

      2016/11/16

今回は抜け毛や薄毛に良い食べ物の

成分と効果的に女性男性に限らず

改善する予防対策方法を紹介したいと思います。

私も少し前に髪の抜け毛が急に増えて

このままではやばい!ハゲる!と思い

いろいろ調べましたが昆布やワカメなど

海藻?海草?が良いとか

ありきたりなものばかりでした。

そこで今回は自分で試して

かなり効果があったと思われる食べ物を

見つけたので抜け毛薄毛にお悩みの方に

成分や効果的な食事方法も含めて

ちょっと詳しく説明しています。

ぜひ最後までお読みいただきたいと思います。

スポンサードリンク

抜け毛や薄毛に良い食べ物で予防対策

抜け毛や薄毛に良い食べ物は
ずばり”納豆巻き”です。

私の知る限り納豆巻きには
髪の毛や頭皮に良い成分が
かなり含まれています。

その前に納豆巻きって知ってますよね?

海苔の上に酢飯を敷いて
納豆を酢飯の上にのせて
くるくるって巻くお寿司です。

面倒臭いからといって
酢飯ではなくご飯だけにすると
それはハゲるとまでは言いませんが
非常に勿体無いことです。

この酢飯・海苔・納豆という
完璧なバランスが髪の毛には
とっても良いんです。

しかしやみくもに食べまくるというのは
ただ太るだけだったりもしますので
ちょっと詳しく成分の説明からしたいと思います。

抜け毛や薄毛に効果的な食べ物に効果的な成分

抜け毛や薄毛の原因は
頭皮の血行障害・ストレス・
ホルモンバランス・生活習慣の乱れなど
書ききれないほどよく聞きます。

しかし多くの原因は納豆巻きに
含まれる成分で思いのほか早く
改善されるかもしれません。

まず、納豆巻きの食材には
血液をサラサラにする成分が
それぞれに含まれています。

納豆に含まれるナットウキナーゼ、
血管を拡張して血液の流れを良くする
お酢、血管内の血栓を防ぐ働きのある
EPAは海苔に含まれています。

それからストレスの大きな原因の
一つでもあるのは便秘です。

納豆には食物繊維が豊富に含まれていて
特に納豆レシチンは排毒洗浄作用で
腸内をきれいにしてくれます。

それから海苔に関しては
食物繊維がごぼうの7倍もあり
さらに野菜よりも柔らかいので
胃腸にかかる負担も軽いので
内臓のストレスにも良いですね。

さらにお酢は唾液や胃液の分泌が
促進されるので消化も
かなりスムーズになります。

そして海苔に含まれている
ビタミンCはレモンの2倍もあります。

ビタミンCは育毛の基本とも言われ
お酢にはそのビタミンCをはじめ
ビタミンEやカルシウムなどの
吸収率を上げてくれる作用があります。

ホルモンバランスで問題になるのは
女性ホルモンの低下ですが
髪の毛が薄くなりやすい原因ともいわれます。

納豆の原料である大豆イソフラボンには
そのバランスを整える作用があります。

これだけ髪に良い成分だらけの
納豆巻きですが生活習慣の乱れは
食べ物でどうにかなるものでもありません。

しかし生活習慣が改善されれば
さらに薄毛や抜け毛の改善にも
かなり期待できますよね。

次はこの効果がさらに発揮される方法を
紹介したいと思います。


スポンサードリンク

抜け毛や薄毛を効果的に改善する食べ物で予防対策する方法

まず納豆巻きを食べ続けることで
ストレスはかなり改善されると
期待できたかと思います。

食事はバランスが大事なので
小魚や野菜も摂取すると
さらに効果は期待できます。

先程言ったようにお酢は
カルシウムの吸収率も上げてくれるので
ストレスにはかなり効果的です。

体に良いと言っても
食べ過ぎは胃腸に負担をかけるので
納豆は多くても2パックまでを
限度とすると良いと思います。

逆に苦手ならば納豆は
1パックでもじゅうぶんです。

全体的には納豆の量に合わせて
納豆巻きを作って食べれば
丁度良いと思います。

それから納豆はひきわりよりも
粒タイプのほうが食物繊維が
より多く摂取できます。

これらを食べる時間は朝昼ではなく
夜が一番効果的です。

血液が固まりやすいのは
就寝中と言われています。

ナットウキナーゼの働きは
食後8時間その効果を持続するので
頭皮のためにも体のためにも
夜に食べるのがおすすめです。


スポンサードリンク

抜け毛や薄毛に良い食べ物の成分で効果的に改善する予防対策方法のまとめ

ここまで色々書いてきましたが
最も手っ取り早い改善方法は
早寝早起きです。

体調が悪い場合はその
早寝早起きという最も効果的な
改善方法の妨げにもなります。

しかしお酢には疲労回復にも役立ち
ご飯や砂糖などの糖分と
一緒に摂取することでその効果は
より一層高まります。

そして海苔には免疫を高める
乳酸多糖という食物繊維が
含まれているので
さらに体調維持に効果的です。

そのため納豆巻きを食べるだけで
悪い生活習慣の改善にも役立つと思います。

ただ男性や女性にもよくみられる
遺伝性のAGAの場合なんかは
食べ物の改善よりも
専門医に意見を聞くほうが効果的です。

最近は気軽に無料で相談もできるので
自分に合った良いアドバイスなんかは
けっこう合理的で解決も早いですね。

中でも予約制の美容皮膚科クリニックは
特に詳しくわかりやすいです。

電車賃以外の費用がかからないので
最も安い解決法になるかと思います。

薄毛の悩み、先ずは医療機関に無料相談

男性LP

 - 健康の話