青空暮らし

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睡眠不足なのに眠れない人もぐっすり眠れる方法や飲み物について

   

睡眠不足なのに眠れないとか

ちょっと深刻な時にも

ぐっすり眠れる方法など

いろいろ紹介してみました。

私も寝つきの悪さでは

そこそこ群を抜いていますが

よく眠れるお茶や飲み物とか

即寝れる方法などに期待して

行動した挙句何度も何度も

がっかりしてきたものです。

最後までお読みいただければ

私が実際に一瞬に近い時間で

気づけば寝ていたという方法や

私がおすすめしたい寝る前の

飲み物とその飲み方などなど

参考になるかもしれません。

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睡眠不足なのに眠れない

睡眠不足で眠いというのに
眠れないということは
私もよくありました。

まあ、こういう時って
頑張って寝ようと思っても
なかなか寝付けないものです。

たとえば眠れない原因を
いろいろ考えてしまうんですよね。

以前の私もこういうタイプで
最終的に時計の秒針の音とかも
うるさく感じちゃったりして
かなり神経質のなっていたりもしました。

そのためあらゆる眠れる方法を
ネットで探して行動するんですが
それでも眠れないんですよね。

たとえばゆっくりと100から
カウントダウンする方法が
効果あるとか紹介されてました。

大抵は途中で力つきるみたいで
そのまま寝ちゃうそうですが・・・

私の場合はゆっくりとゼロまで
数えてしまいましたね。

でもこういう眠れない人が
今すぐ早く寝るっていうのは
本当はそこまで難しいものじゃないんです。

次は実際に私が行っている
ちょっとした方法などを
紹介していこうと思います。

ぐっすり眠れる方法とは

ぐっすり眠るだけというなら
目を閉じてまぶたの裏に
なんとなく見える気がする
模様みたいなものを追いかけると
一番早いかなって思います。

ずーっと見てるだけですが
見えない時は集中しないと
なかなか見えなかったりもします。

ですがそれが見えるようになるまで
ただただ見つめることだけに
集中し続けているとやがて
なんとなく形のようなものが
見えてくるんですよね。

いつもいつも違う形ですし
その形が動いたりもするので
どんな形であるとか
色はどんな色であるかというのも
決まっているわけではありません。

暗闇の中で見つめているのに
光のようなものが見えることも
ちょくちょくあるんですけど・・・


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基本的にはそれを楽しむことで
簡単に眠ることはできます。

とにかく映画を見るような感覚で
ずーっと見ているだけで
そのまま夢の世界へと入りやすくなります。

これらは無意味な形なので
考えることもまた無意味です。

答えのないものには正解もないし
考え込んじゃうと
模様を見ることさえ忘れてしまい
意識は思考へと移動するので
また眠れなくなってしまいます。

基本的にはとにかく考えずに
そのまぶたの裏を見つめること
これだけに集中して楽しめれば
眠れないということはなくなります。

まあ、私も寝つき悪いほうですが
この方法は何分で眠れるのかとか
そういう細かい話はできません。

そんなことを答えられたら
眠れていない証拠にもなるでしょうね。

難易度は低いと思いますが
もしも不安があるというならば
他にも方法とか考えたほうが
良いかもしれませんね。

では私が試した方法として
飲み物なんかについても
もう少し紹介していきます。

眠れる飲み物やお茶について

よく眠れる方法とかで
有名だったり人気なものは
お茶などの飲み物や
食べ物といった飲食系だったりします。

ただ、寝る前に有効なのは
どれだけ落ち着くのか
その一点じゃないかなって思います。

まあ、お茶も落ち着くなら
それでもいいんですけどね
カフェインの興奮作用とか
いろいろ考えちゃうと
それも眠れない原因になります。

つまり眠れると言われるものを
疑心暗鬼で試すくらいなら
落ち着くほど安心する
自分の好きなものを
飲んだほうがましなんですよね。

睡眠不足中っていうのは
イライラもしやすいですし
落ち着けって上から言われると
さらに腹もたつと思います。

イライラで眠れないとかなら
また別の方法も紹介しているので
そちらも参考になるかもしれません。
関連:イライラ解消と睡眠方法

ですが自分の好きなものを飲み
気分の良いまま布団に入るのは
かなり幸せな環境なんですよね。

こういうのって意識しないと
感じないものでもあるんですけど
イライラで気づかないとか
わかっててもそこまでじゃないと
思っちゃうかもしれません。

それから睡眠不足なりに
精神も不安定だったりしますが
それを利用して幸せな言葉を
言いながら飲食するのも
けっこうアリだったりもしますね。

あー幸せ♪落ち着くなあ♪
美味しいなあ♪などなど
こんな言葉を言うだけでも
けっこう違うものです。

脳は嘘つきとも言いますし
落ち着いた気持ちで先ほど紹介した
よく眠れる方法を使うのも
有効かもしれません。

睡眠不足なのに眠れない人もぐっすり眠れる方法や飲み物についてのまとめ

睡眠不足と言っても眠れない時は
疲れていても寝付けないもので
今すぐ眠れる方法なんかを
試しても早々眠れません。

基本的には不安や不満とか
早く寝ないとという焦りなども
眠れない原因となりやすいので
瞼を閉じた時に見える模様を
凝視するなどといった
精神統一に似た方法なんかが
私にはおすすめだったりします。

落ち着いて満足した状態なら
さらに寝やすかったりもするので
よく眠れるといわれる飲み物より
自分の好きなお茶とかのほうが
眠りにつきやすい環境と
心の安定には良いかもしれません。

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